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혈압에도움을주는음식
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고혈압에 좋은 음식 TOP 10 (28개)건강 2023. 11. 10. 06:30
고혈압은 혈압이 지속적으로 높게 유지되는 상태를 말합니다. 이는 심장이 혈액을 혈관을 통해 밀어내는 힘이 강할 때 발생하며, 이 상태가 지속되면 심장과 혈관에 부담을 주어 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 고혈압에 좋은 음식은 대체로 낮은 나트륨 함량, 높은 칼륨 함량, 건강한 지방, 섬유질이 풍부하며, 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있는 항산화 성분을 포함해야 합니다. 여기에 10가지 음식 대분류와 그 이유, 그리고 각 대분류에 속하는 대표적인 음식 3가지를 추천드리겠습니다. 채소 칼륨이 풍부하여 체내 나트륨 배출을 돕고 혈관을 이완시킵니다. 케일: 영양성분: 칼륨, 비타민 K, 비타민 C, 섬유질, 철분. 고혈압에 좋은 이유: 칼륨이 혈압을 조절하는 데 중요한 역할을 하며, 섬유질은 LDL(..